控制負面的情緒

管理自己的負面情緒是每個人都可以學會的重要技巧。而一個人究竟會過什麼樣的生活，其實全仰賴對這個技巧掌握的情況。若一個人沒有掌控負面情緒的能力，終其一生都會隨著生活起伏而產生怒氣、悲哀和敵意。心理學家將這個現象稱為「負面情緒管理」。

婚姻中兩個最重要的技巧是：當你及配偶心煩意亂時，你都能控制自己的負面情緒。當妻子情緒不好時，通常丈夫較難控制自己的負面情緒。許多丈夫表現得好像妻子的怒氣是個大問題，事實絕非如此。除非她是帶著敵意和否定的態度表達怒氣，否則夫妻之間偶爾對配偶生氣，是正常且常見的現象。丈夫如果想要幫助妻子在盛怒中冷靜下來，最有效的工具就是專心聽她所說的每句話。

妻子一旦能控制自己的情緒，丈夫就能聽見妳所說的話。冷靜一點，清楚且溫和地表達妳的憂慮，不要隨著情緒起舞。

溫和與尊重是控制怒氣的兩劑特效藥。

（取材自《捍衛婚姻，從溝通開始》，愛家基金會出版，定價350元）

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