陽岱鋼常玩鬼抓人，陪女兒定時運動

【記者李宛真／台北報導】

養孩子運動習慣，家長應「坐而言不如起而行」。許多父母希望孩子養成運動習慣，卻用了讓人反感的方式來強迫孩子運動，反而讓孩子對運動產生負面情緒，降低運動意願。醫師建議家長，想要鼓勵孩子運動，不妨自己先動起來，與孩子計畫好固定時間一起運動，取代情緒性命令字眼，效果將更好。

董氏基金會舉辦樂動校園推動計畫說明記者會，特別邀請旅日職棒球星陽岱鋼出席活動代言。陽岱鋼分享自身經驗，呼籲兒童青少年從小建立對運動的正面思考，養成定時運動的好習慣，累積身體健康，也為自己累積快樂能量。

連續三年獲日本職棒頒發金手套獎的陽岱鋼，一出席就贏得台北市東門國小學生的喝采歡呼，他表示，自己從小到大因為打球，遭遇很多挫折，初到日本打球時三不五時被學長痛罵。後來他把打球當成紓壓，從小開始建立習慣，將內心的失落挫敗轉化為拚勁。

陽岱鋼說，現在當爸爸了，不想錯過與孩子的相處時間，希望孩子也能和他一樣愛上運動。所以他從親子散步開始，有時玩鬼抓人，以遊戲方式引導孩子培養運動紓壓的習慣。他認為，要孩子快樂運動，就不要讓他們覺得運動有壓力，用遊戲帶出運動趣味，感受運動的快樂。

台北市立聯合醫院中興院區精神科醫師詹佳真表示，許多家長雖了解到運動能增強孩子體力，希望鼓勵孩子多運動，但卻用了威脅、交換條件、與他人比較、 甚至激將法等引起反感的方式，命令孩子去運動，結果反而讓孩子對運動產生壓力，降低孩子運動的意願。

詹佳真建議家長，想鼓勵孩子運動，坐而言不如起而行，不妨自己先動起來，與和孩子計畫好每週固定時間一起運動，或鼓勵孩子呼朋引伴一起來運動，效果將更好。

詹佳真提醒父母，在鼓勵孩子運動時，可用和緩邀請的語氣、堅定的態度，例如：「和我去運動走走，好嗎？」，「我想去跑步，請你陪我，好嗎？｣，「室內有點悶，我們去操場走走，好嗎？」等方式，讓孩子明白運動不能討價還價，應堅持到底，養成習慣，才能享受到運動帶來的好處。

（取材自中時電子報）