日跑5分鐘，有助延年益壽？

【數位新聞中心╱綜合報導】

紐約時報報導，一項大規模研究發現，每天跑步五分鐘，就可降低早逝風險。這顯示即使只做少量的激烈運動，效益可能都遠大於專家預期。

紐約時報報導，為了探究需要多少激烈運動才能延年益壽，一些大學和醫學研究機構利用達拉斯庫波診所（Cooper Clinic）和庫波研究所（Cooper Institute）的龐大資料庫研究。

研究人員從資料庫選出5萬5137名健康成年男女的紀錄，結果發現，跑步的人因任何原因死亡的機率，比不跑步的人足足低了30%，他們死於心臟病的機率更低了45%。跑步的人即使體重過重又抽菸，早逝的機率仍低於不跑步的人。

就整體而言，與從不跑步的人相比，跑步的人能夠多活大約三年。不論跑步時間長短，健康效益都一樣。每周快跑150分鐘的人，與每天慢跑五分鐘或十分鐘的人，壽命差不多。

研究也發現，與做快步健行之類溫和運動的人相比，跑步的人早逝風險較低，顯示激烈運動可能是延長壽命的關鍵。因此，每天做五分鐘跳繩、快騎健身腳踏車和其他激烈運動，也應能延年益壽。

(取材自聯合新聞網)