在愛與被愛之間─淺談依附關係

你相信嗎？每個人都有種內在的運作模式，深深地影響著我們與別人之間的互動關係。從親子關係到同儕關係，從愛情關係到夫妻關係，像一種慣性的運作軌跡，無形中主宰著人際關係的發展與變化，心理學家稱之為：依附理論。

輔仁大學兒童與家庭學系博士後研究員 林瑋芳

找尋依附型態的原型

每個新生命，自呱呱墜地的那刻起，就開始了人生的冒險旅程。由於在嬰幼兒時期，孩子完全仰賴旁人的悉心照顧與用心呵護，最終才能順利成長。因此嬰兒會自然地與主要照顧者形成一種緊密的依附關係，特別是在一歲以前的階段，由於孩子缺乏語言溝通能力，哭泣是嬰兒表達需求的方式。響亮的哭聲傳遞著孩子不同的需求，餓了、冷了、病了或是需要換尿布了？當孩子感覺自己的需求能夠適切而快速被滿足之後，形成規律的互動與回應，主要照顧者將會成為孩子的安全堡壘，讓孩子感覺安心也更願意去積極地探索世界；反之，當主要照顧者的回應缺乏規律，有時候很快地察看孩子狀況，有時候拖了很久都未加以理會，甚至是有意無意地忽略孩子的哭聲，將使孩子缺乏安全感，進而對親密的互動有所迴避與抗拒。

當然多數人都已完全不記得嬰兒時期的自己，也遺忘那時候嗷嗷待哺的自己和主要照顧者間緊密依附的連結。但有趣的是，當時的互動方式卻形成了人際依附的原型，成為一種內在的運作模式，影響往後的人際交往與互動。

當你離開後：不同的依附型態

為了更瞭解不同的依附型態，心理學家發展了一個有趣的實驗，來辨別嬰幼兒的依附型態。實驗一開始時，由母親（主要照顧者）帶著孩子來到實驗室裡，研究人員會先用玩具吸引孩子的注意力，陪孩子玩。接著母親悄悄地離開實驗室，剩下孩子和研究人員獨處，過一會兒，母親再度回到實驗室後並觀察孩子在與母親重聚時的反應，作為判斷依附型態的重要基礎。

依附型態主要可區分成三種不同的類型，分別是：安全依附、逃避依附及焦慮依附。安全依附型態的孩子在親子重聚時，會自然地投入母親的懷抱中，接受母親的安撫，並很快的平靜下來，繼續與研究人員玩樂或去探索實驗室這個陌生環境；逃避依附型態的孩子則傾向忽略及迴避，假裝沒有看到媽媽回來，繼續跟陌生人互動；焦慮依附型態的孩子則有更複雜的情緒反應，可能前一秒還興高采烈地迎接母親回來，突然又轉身不理母親，情緒似乎又高興又生氣又焦慮又壓抑，而且還充滿不安全，隨時擔心母親又會突然消失。

親密關係中的依附面貌

每個人都有人際關係的需求，渴望與人親近相互陪伴，能依賴別人，也同樣被人依賴。我們在嬰幼兒時期通常以主要照顧者為情感的依附對象。長大後，隨人際交往重心轉移，同儕、情人及配偶都會成為依附對象。在每段人際關係中，我們都會試著滿足對方的期待與需求，同時期待著自己的需求也能被對方滿足，形成相互依附的關係。而不同的依附型態在親密關係中也會展現出不同的面貌與互動方式。回首過去每一段的人際交往，你還記得當時的心情與想法嗎？心理學家Hazan與Shaver針對個人親密關係中的感受，描繪了以下三種類型，以此區分出個人的依附型態。

1.安全型依附的人

「覺得自己容易與伴侶親近，能自在的依靠伴侶，也被伴侶所依靠，而不需要擔心被拋棄。」這類型的人在關係中適應最好。他們能自然地信任伴侶，對關係滿足，也願意為對方付出，並正面處理關係衝突，而與伴侶間形成良性互動關係。

2.逃避型依附的人

「不喜歡與他人有太親密的關係，同時對人缺乏信任，很難自在依靠他人。此外當別人希望更親近時，會讓我覺得緊張和不自在。」這類型的人往往很難投入關係中，也難以信任伴侶，較少給予伴侶支持和回應，通常對關係不滿意，也不期待關係能長期發展。

3.焦慮型依附的人

「覺得想要和人親近是一件棘手的事。常覺得伴侶不是真心愛自己，也不是真的想和自己在一起而時常擔心被拋棄。明明希望和伴侶有親近的關係，但是最終卻往往把伴侶推得更遠。」這類的人最容易一見鍾情，但卻會過度投入關係中，並經常寂寞及渴望對方陪伴，會覺得自己的付出沒有受到重視與回應。但因為過於急切想要從伴侶身上獲得更多反而容易讓伴侶感到壓力，使得關係不穩定，也易在關係中受傷。

在關係中遇見更好的自己

還記得兒時，你是怎麼學習走路的嗎？牽著爸爸或媽媽的手搖搖晃晃，扶著牆壁桌角跌跌撞撞，一次又一次的練習，最終踏著穩健的腳步去探索世界。也差不多是那個時期，我們和主要照顧者間建立的依附關係，至今仍持續地影響著我們在人際關係中的不同面貌。在親密關係的旅程中，每個人都有各自的際遇與心路歷程，幸福美滿或傷心失落是難免的，但就如同那個蹣跚學步的自己，總會再爬起來並努力前進。相信有一天，我們會找到屬於自己的安全堡壘，發展出自在的人際關係，在關係中被照顧、被瞭解、被重視，在溫柔的底蘊中，發展出更好的自己。

(取材自2015年3月《家庭好時光》雜誌)