知道你的心理按鈕

我們的情緒歷程會形成需求，但是也會留下心理按鈕。這些觸因與你的情緒歷程有直接的關係。任何強烈的反應—無論是受傷、憤怒或懼怕—都其來有自。

當湯尼失去八年的高薪工作時，他一點兒也不擔憂。他決定花幾個星期的時間休息、好好放鬆，並仔細思考未來的就業機會。但是，有一天下午，辛蒂下班回到家，看見湯尼沒刮鬍子、沒洗澡 ，只忙著看電視卡通片。

她氣翻了。

這對夫妻其實並無財務之虞，湯尼是個非常認真工作的人。那麼，辛蒂為什麼心緒那麼煩亂？懼怕是她的心理按鈕。

這心理按鈕是這樣運作：觸發外在知覺的事件—包括視覺、聽覺、嗅覺、味覺或觸覺—會刺激你不愉快或不安的回憶。接著，你就會反應出強烈的情緒，以致落入典型的打或逃的反應（fight-or-flight syndrome）。

因此，你要了解自己的心理按鈕，並管理自己的情緒。有些潛在的心理按鈕是：

● （別人說話的）音調高低

● （別人的）態度

● （別人的）臉色

● 不被尊重

● 財務問題

● 酒類

● 期待

● 權力和控制

● 性

● 感覺被拋棄、拒絕或忽視

要注意配偶對什麼事情很敏感，並試著避免觸碰這些事情。但是，如果你觸碰到了，也不要自我防衛，只要保持鎮靜，表達你的愛，並顯露你承諾追求情緒連結的決心。

(取材自《婚姻，和樂屋》，愛家基金會出版，定價350元）

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