掌握情緒，為愛多走一里路

在孩子出生後，我的婚姻滿意度驟降，生活的焦點也不再只是我們兩個人，而是擴大至孩子甚至雙方親人也影響了我們的婚姻，因此導致我與丈夫衝突不斷，家庭氛圍變得緊張……。

陳麗雅

壓抑情緒非良方

自從家中有了新成員，丈夫經常怒斥和指責我，他無法體會、理解我的辛苦。幾次溝通未果後，我因擔心溝通再引起衝突，選擇了壓抑自己的情緒。但是累積的情緒與壓力卻讓身體發出了警訊 ，起初是經常性的失眠，後來更是造成免疫力失調，險些引發癌症。

因健康亮起紅燈才喚醒我正視問題，讓我不想再因為害怕對方的情緒而影響生活，於是我向上帝禱告 , 希望能找到解決疏理情緒及能與他人有效溝通的方式，而透過親密之旅的課程，我重新找到了方法與答案。

情緒不只是阻力也是助力

在課程中學習到的情緒自我調節五大要訣，幫助我更快的能從情緒中抽離，較不會停留在負面情緒中。當我開始學習以較成熟的觀點了解衝突時，看事情的角度不同了，我發現如果我能先照顧好自己的情緒，也等同照顧別人的情緒。於是我漸漸學習讓自己成為安全依附型的人，更意識到丈夫發怒批評我時，乃是他要為他的情緒負責，同時我也須覺察標名自己當下的情緒，並花時間靜下來傾聽內在自我的想法，了解彼此的原生家庭、檢視引發自己情緒背後的原因。

經過理解後，我學到與丈夫有不同意見時，不再只期望對方改變，因為當期待落空後反而讓自己陷入負面的情緒中，於是我轉而學習把主控權交在自己手中，當丈夫有要求時當作是請求，我也需要勇敢地表達我的想法。而在我的情緒平復後，丈夫也因此受到正向的影響比較不會用情緒言語攻擊我。我更發現，當我們解決心情後就有力量重新找到愛，並標明放大彼此的優點與努力，更較能聽出對方表面立場的深層需求，為愛多走一里路！

(取材自2014年7月愛家雜誌)