Q:我在管教就讀國中的兒子時，他不只聽不進去還很容易對我發怒，我到底該如何管教他呢？

 
A：前青春期的少年與父母的衝突當中，發怒是經常湧現的情緒。你可能想知道是否可以接受怒氣，什麼樣的表達方式才是可接受的？我們對怒氣的看法，會決定我們在家中如何處理怒氣。

如果我們相信發怒是不尊重的行為，就會覺得那是針對我們個人而來。反之，如果我們相信怒氣是神所賜的一種情緒，可幫助我們警覺問題，就會想去明白是哪裡出了問題。以下探討一般人如何處理怒氣。

1.否認／壓抑

有些人以為發怒是不好的，傾向於壓抑這類的情緒。他們否認自己發怒，或把怒氣藏在心裡，直到它累積變為更極端的情緒，像是憤怒、憎恨或自我厭棄。這樣的怒氣可能反而會傷害自己（導致飲食失調、身體的疾病、藥物濫用），並對彼此的關係造成極大的損傷。

2.抑制
有時人會選擇抑制怒氣，他們雖已察覺到自己的怒氣，但因為各種理由把它擱置一旁。他們常會尋找其他方式來釋放壓力，例如：慢跑、清掃、跟朋友傾吐等，直到他們能夠更直接地處理。越成熟就越能找到合宜的方式和途徑來消化怒氣。如果他們無法直接面對，就必須找到一個安撫自己怒氣的方式。

3.表達出來怒氣

可以有正、負面兩種表達方式。有些人在表達怒氣時，有辱罵或暴力的行為，會傷及周圍的人。然而，聆聽怒氣可幫助人明白背後深層的意思，並尋找合適的機會表達，把錯誤匡正過來。讓人們能接受所發生的事，進而處理關係上的問題。

4.幫助孩子處理怒氣

怒氣的起因常是被誤判、誤解、忽視、貶低或虐待。怒氣的背後經常隱藏著某些傷害或懼怕；有許多日常生活中的互動會帶給前青春期孩子痛苦和焦慮，在他們競爭的世界裡，許多事物岌岌可危。父母可以幫助孩子學習面對自己的怒氣、懼怕和不安全感。

探尋怒氣背後「隱藏」的感覺，你就能掌握先機。孩子說了一句：「我討厭我的老師！」可能會引發你一頓有關尊師重道的冗長演說，而你的孩子在這場演講的半場就茫然不知所云了。聆聽孩子的感受，並對當天所發生的事表達同理，將會帶來不同的反應。或許他因為考壞了，在班上覺得羞辱或尷尬。怒氣會掩飾羞辱或懼怕的感覺，因此多加留意，或許你就切中問題的核心。

父母也是有感覺的！你應該承認對孩子的怒氣，讓他們知道你因為他們所說的話覺得受傷，或因他們的疏遠覺得難過。顯露脆弱的一面會讓孩子瞭解父母也有情緒。同樣的，若是你的行為不合宜，就坦承地請求他們原諒。比如說，你可能在工作上不愉快，回家後把氣出在孩子身上。你可以對他們說：「我很抱歉拿你出氣──這不是你的錯！」這類的話不僅呈現謙卑的榜樣，也示範了修補破裂關係的方法。

（取材自《做你孩子成長的鷹架》，愛家基金會出版，定價280元）

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