內疚與羞愧

當妳受傷時，覺得憤怒是很正常的。憤怒是回應傷害情境的信號，是妳因受威脅而行動的動力，這正是憤怒被創造的目的；就其本身而言，憤怒是正面的。然而，憤怒若是由負面的內疚、羞愧與懼怕所引起，那就很複雜了。搭上了內疚、羞愧與懼怕無所不在的能力，強烈的憤怒將成為妳生活中勢不可擋的力量──不論是向周圍的人發洩或深深塞入妳的內心。

來自於內疚的羞愧對自尊與自我感受極具毀滅性。內疚侵蝕了妳的自我感受，並總是默默囚禁住所有美好事物與想法。「內疚」是妳認為自己不如所期待要成為的樣子；「羞愧」則是心裡認知到自己最糟糕的那一面是真實的。內疚與羞愧挪去了妳為自己挺身而出的能力，因為妳覺得自己不配。當我走筆至此，突然想起一位女性朋友仍活在無法控制的內疚與羞愧感中，並對此感到憤怒。不論是性、身體或情緒層面的侵害，歸因於內疚與羞愧是施暴者常運用的策略。內疚擊打著妳：「都是妳的錯！」羞愧在尖叫：「是妳惹的禍！」內疚與羞愧在痛苦中奪走了所有出路；它們迫使妳在未經保護的狀況下去承擔所有的苦楚。

(取材自《親愛的，妳可以不被憤怒牽著走》，財團法人愛家基金會出版，定價320元)