如何建設性的吵架

1. 確立「吵架一定要於最短時間和好」的共識：夫妻是一輩子的事，如果自知絕不會和對方分手，那麼吵架後搞得心情惡劣、水火不容，又是所為何來？我年輕氣盛時，有時還會和妻子嘔氣，鬧彆扭好幾天，結果弄得兩敗俱傷。之後我學會了祕訣，那就是吵架只是「手段」，不是「目的」，因此吵歸吵，總是快快和妻子和好，畢竟這個婚姻關係是在上帝和眾人面前立的約，是永遠分不開的，並且是要合一才會蒙福的。

2. 確立吵架時「限制級」的內容或言詞：許多妻子在吵架時容易拿丈夫的痛處，例如「賺錢少」、「學歷低」來刺傷對方；反過來，有些丈夫也常拿粗鄙不堪的話來激怒、作賤妻子。有時則會用一些陳年舊事來刻意讓對方難過，這都是要不得的。雙方一定要事先建立共識，約定哪些話無論如何都不說，如此吵架才具有建設意義。 

3. 確立吵架時絕不牽連無辜：吵架時絕不拖第三者下水，例如扯到雙方家人、小孩、親友等，這都是火上加油的不智之舉，會讓雙方的吵架「失焦」，並且留下難以彌補的裂縫。

 
4. 確立吵架的時間、空間：有些夫妻在孩子面前激烈衝突，完全忘了這將給孩子心靈造成多大的傷害與陰影；有些甚至吵到左鄰右舍不堪其擾，這都是缺乏智慧與愛心的行為。吵架要注意時間、地點，夫妻雙方一定要記住只有適當的時空條件，吵架才會有建設性與解決問題的積極意義。

5. 確立吵架時，不管如何激烈，絕不「離開」現場：有些妻子習慣一吵架就「砰」一聲關門，拂袖而去，這是最壞的溝通方式，因為一點也沒解決問題，反倒引發更多怨恨、厭煩及傷害。請記住喔！夫妻吵架一定不離開現場，務必讓雙方有機會沉澱、冷靜、謀和，以致最後能勝過自己，與對方重新和好。

6. 確立吵架時絕不「借題發揮」，拒絕擔負原來角色所應承擔的責任或功能：有些妻子一吵架就「罷工」，孩子的飯盒也不理了、家也不整了，這是非常不智的，如此只會持續擴大裂痕，讓風暴打轉下去。用完全的愛去表明吵架並不影響我們的愛，才是收降鐵錚漢子，讓他這百煉鋼變成繞指柔的不二法門。

7. 確立吵架時絕不動手、動腳，並且用口說「造就」的話：吵架時務必謹記絕不使用「肢體語言」，因為會養成習慣，造成無以彌補的心靈傷害，並且會讓小孩「觀察學習」到。建設性的作法是說出具體的行為缺失，例如「你這麼說讓我覺得很被忽略」，而不是描述感覺，說成「你把我說的很賤」，後者的說法只會帶來更多的紛爭而不是挽回與反省。 

8. 確立吵架後為每一次吵架留下「墓誌銘」，發掘吵架的建設性意義：夫妻吵架並不是丟臉的事，只是既然吵了就要有代價，因此可以記一記吵架的後續結果，讓每次的吵架都帶出「心得」與「領受」，如此才是吵架的「最佳貢獻」。

(取材自《男人的心事 妳要懂》，愛家基金會出版，定價180元）

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